"Beneficios de usar una bola de estabilidad en su entrenamiento"

Beneficios de usar una bola de estabilidad en su entrenamiento

Beneficios de usar una bola de estabilidad en su entrenamiento

Si hay un equipo que no debe perderse en su entrenamiento, es el balón de estabilidad. El mercado viene con nuevas herramientas de formación de vez en cuando. Sin embargo, no está seguro si funcionan y si están a salvo. Así que para uno que está garantizado para trabajar, utilice la pelota de estabilidad.

¿Qué es una pelota de estabilidad?

Se trata de una bola grande e inflable utilizada como equipo de ejercicio. A pesar de estar lleno de aire, es generalmente pesado y capaz de mantener 600 a 700 libras de peso. Es cómodo y da un buen apoyo. Se adapta perfectamente al aprendiz ya que se adapta fácilmente a la estructura del cuerpo.

Esta herramienta de ejercicio también se llama a veces como el fisioball o la bola suiza.

Lo bueno de usar el balón de estabilidad es que reduce la percepción de “trabajar” en el entrenamiento, especialmente para los principiantes. Da un cierto elemento del “juego” como usted consigue áspero con el entrenamiento. Añade un poco de diversión y emoción a medida que avance en los movimientos y técnicas.

Otro buen punto con la bola es que puede ser utilizado por cualquier persona. No se requiere un nivel de condición física. Es muy portátil y ligero, fácil de llevar, incluso cuando se viaja. También es barato comparado con el otro equipo del ejercicio y podría durar por un tiempo muy largo.

¿Cómo salieron las bolas de estabilidad?

El uso de las bolas de estabilidad para el entrenamiento se puede rastrear en la rehabilitación. Ya en la década de 1900, los fisioterapeutas han estado utilizando bolas para abordar los trastornos neurológicos de sus pacientes.

Luego, a principios de la década de 1960, Aquilino Cosani, un fabricante de juguetes italiano, hizo el balón y lo vendió, conocido entonces como el “Gymnastik.” Dos décadas después, Cosani creó una empresa llamada Gymnic y se convirtió en el principal proveedor de la estabilidad A la mayoría de los programas y centros de rehabilitación.

La bola pasó de la rehabilitación a la zona atlética, en los años 90. Se utilizó para acondicionar el cuerpo de atletas profesionales. A partir de entonces, la bola se hizo muy prominente en la comunidad de fitness.

En la actualidad los especialistas médicos y profesionales de fitness recomiendan mucho el uso de la bola de estabilidad por parte del público. Sirve más que resolver problemas físicos. Es bueno evitar que tengas uno.

¿Cuáles son los beneficios de usar una pelota de estabilidad?

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La pelota de estabilidad definitivamente es mejor para mejorar la fuerza de los abdominales y los lumbares. Mejora también la fuerza funcional, el equilibrio y la flexibilidad del cuerpo.

1. Alineación adecuada
Usando la pelota durante el entrenamiento probará el cuerpo para hacer uso de las diferentes partes para mantener el equilibrio adecuado. Los movimientos dinámicos durante el ejercicio mejorarán los reflejos motores naturales del cuerpo a medida que se utilizan diferentes músculos en movimiento, especialmente los que no se usan habitualmente. El reto que plantea el balón es mantener el equilibrio. Como uno aspira a obtener el equilibrio adecuado, la alineación de las partes del cuerpo también se mejora.

2. Abs grandes
Para las personas que trabajan para lograr grandes abs, esta pelota definitivamente puede dirigirse a las zonas abdominales. El abdomen y los músculos de la espalda se mueven simultáneamente mientras trabaja en su equilibrio. Imagínese la buena sensación de tener una zona estomacal plana y definitivamente le encantará esta pelota.

3. Fuerza muscular y resistencia
El balón de estabilidad puede ayudar a aliviar cualquier dolor de espalda y prevenir uno en el futuro. Como todos los grupos musculares principales se ejercen, el tono muscular, la fuerza y ​​la resistencia también se han mejorado. Por lo tanto, da al cuerpo flexibilidad, estabilidad y resistencia.

4. Estabilidad del núcleo
Esto se refiere a los principales músculos que ayuda a estabilizar y apoyar todos los movimientos del cuerpo. Esto se compone de espalda y los músculos abdominales profundos. Con la pelota, no importa cuán profundas o en el núcleo de estos músculos, todavía se ejercitan. Esto es algo que sólo la pelota de estabilidad puede garantizar.

5. Estiramiento
La pelota es un buen compañero durante los ejercicios de estiramiento. Con esto, usted puede moverse fácilmente en y moverse de diferentes posiciones de estiramiento.

6. Perder Peso
Por supuesto, con todas las buenas ventajas de usar la bola, usted no faltará hacia fuera en el aspecto de perder el peso. Con ejercicios regulares y entrenamientos realizados con el balón de estabilidad, una persona puede perder algunas libras no deseadas como el cuerpo se firme.

La salud es definitivamente su activo más importante. Así que hacer sus ejercicios regulares y mantener una dieta saludable. Además, tenga un entrenamiento feliz y divertido con la pelota de estabilidad.

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