"Beneficios del entrenamiento de resistencia"

Beneficios del entrenamiento de resistencia

Beneficios del entrenamiento de resistencia

¿Quieres tener un cuerpo más fuerte y hermoso? Entonces lo mejor que puedes hacer es ponerte de pie y empezar a hacer el entrenamiento de resistencia.

¿Qué es el entrenamiento de resistencia?

El entrenamiento de la resistencia implica las actividades que utilizan pesos, máquinas e incluso peso de cuerpo para elaborar los músculos correctamente. También se conoce como entrenamiento de fuerza o entrenamiento con pesas. Esto puede ser muy útil para lograr un cuerpo más saludable.

Este tipo de entrenamiento se asocia generalmente con los atletas que tienen que acumular sus cuerpos. La mayoría de la gente pensaría que cuando se hace el entrenamiento de resistencia, el cuerpo crecerá más grande. En realidad no lo hará. El entrenamiento de la resistencia es simplemente aumentar la fuerza del cuerpo, no su tamaño.

En realidad, esto puede ser practicado por cualquier persona. Básicamente construye y tonifica el músculo para darle al cuerpo una mejor apariencia. Este programa de entrenamiento es aún muy recomendable para los ancianos. Los programas habituales de entrenamiento de los ancianos son la resistencia a pesos libres o el entrenamiento de máquina de moderada intensidad sentado.

¿Cómo funciona el entrenamiento de resistencia?

Un programa de entrenamiento de resistencia incluirá el uso de varios equipos de ejercicio y máquinas como el press de banca, mancuerna o barra. Cuando se utiliza el equipo, los músculos del cuerpo se enfrentan al peso. Las células del cuerpo se adaptarán al peso adicional. Esto dará lugar a la hipertrofia o la ampliación y el aumento de las células nerviosas para ayudar en la contracción muscular.

Antes de hacer cualquier entrenamiento de resistencia, será mejor consultar primero con el médico. Esto va especialmente para las personas que tienen condiciones médicas o tienen sobrepeso. Este tipo de entrenamiento no es algo que usted puede explorar por su cuenta. Usted tiene que saber el equipo adecuado para las necesidades de su cuerpo. El cuerpo también debe ser acondicionado primero antes de tomar en los pesos.

El entrenamiento de resistencia también se puede hacer sin recurrir al equipo. Hacer flexiones es un buen ejemplo. Puede hacerlo en cualquier lugar donde haya suficiente espacio para moverse. Esta vez es su propio peso corporal que se enfrentará a los músculos. Así que aquellos que están un poco limitados en el presupuesto todavía pueden hacer entrenamientos de resistencia.

¿Cuáles son los beneficios del entrenamiento de resistencia?

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1. Aumentar la densidad mineral ósea
Los huesos están constantemente remodelando, lo que significa que los tejidos se rompen al mismo tiempo que se acumulan. El pico de la remodelación tiene lugar durante la pubertad. Sin embargo, a medida que una persona envejece, puede haber problemas con la densidad mineral ósea ya que la remodelación puede no ser tan activa. Esto es especialmente un problema para las mujeres posmenopáusicas.

La densidad mineral ósea suele estar respaldada por las hormonas. Para abordar el problema de no tener las hormonas para mantener la densidad mineral ósea, la actividad física es la mejor opción siguiente. El entrenamiento de la resistencia es una actividad física que puede abordar esto.

2. Aumentar la fuerza
Los huesos fuertes y los músculos fuertes serán desarrollados como usted experimenta el programa de entrenamiento de la resistencia.

3. Aumentar el rango de actividades
Cuando su cuerpo es lo suficientemente fuerte como para llevar un peso considerable, entonces definitivamente también será capaz de hacer más actividades extenuantes. Es menos probable que sea perezoso y puede vivir un estilo de vida más activo.

4. Reducir la grasa corporal
Pitting los pesos en su músculo definitivamente le dará el cuerpo el ejercicio que necesita y deshacerse de las grasas indeseables. Así, esperamos que el tono del cuerpo mejore. Aún más, espera que el cuerpo se vea mejor, para ser más delgado.

5. Mejorar el estado de los ancianos
Para los ancianos, la realización de un programa de entrenamiento de resistencia ayudará a mejorar su salud y disminuir los riesgos provocados por la edad. Pueden ser más independientes, sin necesidad de confiar en otras personas para hacer cosas simples. Ser capaz de hacerlo también disminuirá el riesgo de lesiones en los ancianos

6. Mejorar la condición del corazón
Regularmente haciendo entrenamiento de resistencia puede resultar a un ritmo cardíaco disminuido y bajar la presión arterial, especialmente después del ejercicio. El riesgo de enfermedades del corazón se reduce en un grado considerable.

Sin embargo, este tipo de entrenamiento debe hacerse correctamente. Requiere compromiso y consistencia. Tendrá que hacerse de forma regular, siguiendo un horario que el médico o el entrenador físico recomendaría. Si se hace incorrectamente, los beneficios del programa pueden no ser disfrutados e incluso puede resultar la lesión.

La clave aquí es simplemente tomar su tiempo. Hacer las cosas un paso a la vez correctamente. A medida que su condición corporal mejora, pasar a tareas más difíciles. La fuerza del cuerpo y su aspecto general están en juego en el entrenamiento de resistencia. Así que mejor asegúrese de hacerlo correctamente.

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